Lautasella TOP 5 jutut

Oon sellainen että kun tykästyn johonkin ruokaan niin saatan syödä sitä usein lyhyellä aikajaksolla ja jopa niin reippaasti että kyseinen juttu saattaa unohtua ihan pitkäksi aikaa kunnes taas…! Aattelinpa jakaa tässä nyt teillekin mun tän hetken TOP 5 juttua mitä on tullut syötyä viime aikoina aika reippaasti 😀 ja saa jakaa mielellään myös niitä omia must juttuja, mitä mitä on tehnyt viime aikoina mieli????

 

  1. TÄÄ SMOOTHIE

oijoi,tää on niin hyvää et voisin oikeesti vetää tätä aamupalaks, välipalaks, iltapalaks, ehkä lounaaks ja niin edelleen..got the point?!

  • 1 dl skyr-juotavaa (mango-papaya)
  • 1 rkl herajauhetta (Puhdistamo luomuhera, suklaa) -> voit käyttää myös maustamatonta tai vaniljaa
  • 1 rkl kaurahiutaleita
  • iso nippu tuoretta minttua + tuoretta sitruunamelissaa (n. 2 dl)
  • 1/2  avokado
  • 1/2 banaani
  • tuorepuristettua appelsiinimehua / tai kauramaitoa
  • (1 tl Ashawagandhaa, Foodin)*
  • jäitä

*Ashawagandha on rohtokoiso, tunnetaan myös Intian Gingsenginä jota käytetään perinteisesti kuumassa juomassa maidon ja hunajan kera. Itse käytän valmistetta helpottamaan kovin stressin oireita sillä kevät on ollut todella kiireinen. Ashawaganda rauhoittaa kehoa ja mieltä luonnollisella tavalla sekä tukee kehon luontaista kykyä palautua sekä henkisestä että fyysisestä stressistä, kuten työkiireistä tai urheilusuorituksesta.

2. Mansikat + pensasmustikat + kirsikat nää on niin parhaita just nyt. Sellaisenaan, puuron, jogurtin, rahkan seassa, salaateissa.

 

3. Lidlin kotimainen luomukauraleipä, tuoreena ihan parasta. Rapea kuori, mutta super pehmeä sisältä. Parasta kauraleipää mitä tiedän.

4. Tuoreet avokadot Mulla on selkeästikin joku avokado-kausi kun avokadoa tulee syötyä sellaisenaan, salaateissa ja smoothien seassa. Kokeileppa myös leivän päällä tuoreen tomaatin kera, päälle vielä ripaus mustapippuria ja suolaa.

5. Lehtikaalisipsit, nämä rapean rouskuvat herkut menevät täysin sipsin korvikkeesta. Jopa oma 5-vuotias on näihin ihan heikkona, joten kannattaa kokeilla myös lapsille! Ohje

Potkua lehtikaalisipseihin saa kun laittaa öljyn ja suolan lisäksi ripauksen cayennepippuria
Herkut lapsen kanssa; lehtikaalisipsejä, kookoskuutioita ja porkkanaa.
Iloa viikonloppuun!

Raikas turvotusta poistava smoothie

Raikas turvotusta poistava smoothie

  • kourallinen pinaattia
  • 1/2 banaani (käytä ruskeapilkullisia hieman tummentuneita banaaneita)
  • 2-3 dl kauramaitoa
  • kourallinen tuoretta minttua
  • 1 avokado
  • 2-3 dl tuoretta ananasta tai ananasjauhetta 2 rkl
  • kourallinen jäitä

Sekoita ainekset blenderissä ja nauti välittömästi.

 

avokadosta saat paljon hyviä rasvoja, se pitää sinut kylläisenä pidempään ja tekee tästä smoothien koostumuksesta myös uskomattoman kermaisen.

ananas sisältää tärkeitä vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiinia. Ananaksessa on myös muun muassa kaliumia, kalsiumia, rautaa, tiamiinia, folaattia ja magnesiumia. Ananas sisältää myös bromelaiinia, jonka on todettu lievittävän tulehduksia ja turvotuksia sekä kipua, bromelaiini auttaa muuten myös mustelmien paranemiseen! Hedelmät jotka sisältävät runsaasti kaliumia edesauttavat myös alentamaan verenpainetta. C-vitamiini auttaa myös kollageenin muodostamista.

pinaatista joista saa paljon paitsi lehtivihreää, pinaatista saa myös paljon k-vitamiinia, rautaa, C- ja E-vitamiineja, folaatteja, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja mangaania,

banaani auttaa mm. verenpaineeseen, anemiaan, PMS-oireisiin, ummetukseen, närästykseen. Käytä tummentuneita ruskeapilkullisia banaaneita, jotka ovat makeampia eivätkä aiheuta ummetusta.

tuore minttu auttaa helpottamaan ruuansulatusongelmia. Se on erityisen hyvä apu ruuansulatushäiriöihin, ilmavaivoihin, sekä vatsakipuun.

 

ja muista ehdottomasti: Veden nauttiminen!!

Vesi vanhin voitehista, joten juo riiiiiittävästi vettä! Ei kivennäisvettä, limuja tai mehuja vaan vettä.

Tässä vielä vinkit kuinka saadaan aineenvaihdunta käyntiin!